Stretching Routine

Um Verletzungen vorzubeugen, solltest du an das Stretching nach dem Training denken!

  • Jede Dehnung ca.20 – 30 Sek.halten.
  • Die Dehnübungen langsam und auf keinem Fall ruckartig ausführen!
  • Es darf ziehen, jedoch nicht schmerzen.
  • Atme dabei gleichmäßig weiter.